انجمن ایران یو اف سی - بخش ویدیو های اموزشی

دانلود سیستم تمرینی آماده سازی ورزشکار برای اوج عملکرد
High Heart Rate Coaching: Train For Performance

**High Heart Rate Coaching: Train For Performance** یک دوره تخصصی از "دیما مورووانی" است که سیستم کاملی برای آماده سازی ورزشکاران جهت رسیدن به بالاترین سطح عملکرد در مسابقات ارائه می دهد. برخلاف بسیاری از دوره های آموزشی که تنها روی یادگیری تکنیک تمرکز دارند، این مجموعه نشان می دهد چگونه همان تکنیک ها را در شرایط واقعی مسابقه، زمانی که فشار روانی و خستگی به اوج خود می رسد، به درستی اجرا کنید.

در این دوره با اصول برنامه ریزی کمپ های آماده سازی، تفاوت میان تمرین برای یادگیری و تمرین برای مسابقه، مدیریت شدت تمرین بر اساس میزان ضربان قلب، شبیه سازی شرایط واقعی رقابت و طراحی استراتژی مناسب برای هر حریف آشنا خواهید شد. همچنین دیما مورووانی توضیح می دهد که چگونه می توان توانایی تصمیم گیری، اجرای تکنیک و حفظ تمرکز را حتی در سخت ترین لحظات مسابقه حفظ کرد.

یکی از نقاط قوت این مجموعه، استفاده از نمونه های واقعی در روند آماده سازی ورزشکاران مطرحی مانند "نیکی رود"، "جی رود"، "جوزف چن"، "لینوس" و" اوون جونز"است. مدرس با بررسی تجربه این قهرمانان، نشان می*دهد چگونه می توان با تغییر ساختار تمرینات، عملکرد ورزشکار را در روز مسابقه به حداکثر رساند.

این دوره برای مربیان، ورزشکاران رشته های جوجیتسو، گراپلینگ، کشتی و هنرهای رزمی ترکیبی (MMA) و همچنین هر فردی که قصد دارد تمرینات خود را به شکلی علمی و هدفمند برای مسابقات برنامه ریزی کند، یک منبع آموزشی ارزشمند و کاربردی محسوب می*شود.

قسمت اول (Volume 1)
* مقدمه — **00:00 تا 02:32**
* نقش و وظایف یک مربی موفق — **02:32 تا 05:34**
* نقش و مسئولیت های ورزشکار — **05:34 تا 08:27**
* تفاوت بین یادگیری مهارت و آمادگی برای اجرای آن در مسابقه — **08:27 تا 12:25**
* چگونه استعداد واقعی خود را شناسایی کنیم؟ — **12:25 تا 16:26**
* شناخت ساختار و شرایط مسابقات — **16:26 تا 21:29**
* چرا مسابقه با تمرین تفاوت دارد؟ — **21:29 تا 25:38**
* تمرین در شدت پایین؛ چرا و چه زمانی؟ — **25:38 تا 27:30**
* نمونه عملی اجرای برنامه در شدت پایین — **27:30 تا 29:50**
* تمرین در شدت متوسط — **29:50 تا 32:06**
* نمونه عملی — **32:06 تا 33:45**
* تمرین در شدت بالا و شرایط پرفشار — **33:45 تا 37:22**
* نمونه عملی — **37:22 تا 39:49**

---

قسمت دوم (Volume 2)
* ترکیب صحیح شدت های مختلف تمرین — **00:00 تا 01:59**
* توسعه قدرت بدنی — **01:59 تا 05:17**
* سایر ویژگی های ضروری برای عملکرد بهتر — **05:17 تا 08:10**
* تفاوت برنامه تمرینی برای یادگیری مهارت با برنامه آماده*سازی مسابقه — **08:10 تا 11:48**
* شدت مناسب تمرین چقدر باید باشد؟ — **11:48 تا 15:33**
* شبیه سازی راندهای واقعی مسابقه — **15:33 تا 17:48**
* چگونه تمرینات ویژه عملکرد مسابقه را اجرا کنیم؟ — **17:48 تا 23:15**
* مدت زمان ایده آل کمپ آماده سازی — **23:15 تا 25:18**
* استراحت، ریکاوری و مدیریت آسیب دیدگی — **25:18 تا 28:13**

---

قسمت سوم (Volume 3)
* طراحی نقشه و استراتژی مسابقه — **00:00 تا 04:58**
* چه زمانی باید فشار تمرینات را کاهش داد؟ (Taper) — **04:58 تا 07:06**
* نمونه واقعی: آماده سازی لینوس — **07:06 تا 13:15**
* نمونه واقعی: آماده سازی جوزف چن — **13:15 تا 14:47**
* تمرینات کاربردی برای تقویت مرحله آغاز درگیری با حریف — **14:47 تا 18:23**
* نمونه واقعی: مارگوت — **18:23 تا 19:37**
* روش های مؤثر برای ارتقای مهارت های کشتی — **19:37 تا 23:04**
* نمونه واقعی: نیکی رود — **23:04 تا 25:10**
* اصول پایه حفظ تعادل و استحکام بدن (Base) — **25:10 تا 27:59**
* جی رود؛ مسیر تبدیل شدن به مدال آور مسابقات ADCC — **27:59 تا 30:56**
* مطالعه موردی: اوون جونز — **30:56 تا 33:11**
* جمع بندی و پایان دوره — **33:11 تا 35:12**

1	دانلود \| Download	720p-30F-1.2GB
2	دانلود \| Download	720p-30F-880MB
3	دانلود \| Download	720p-30F-1GB

حمایت یادتون نره عزیزان:

1t	700t	500t	300t	200t
پرداخت حمایتی	پرداخت حمایتی	پرداخت حمایتی	پرداخت حمایتی	پرداخت حمایتی