مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity
.
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
مجموعه آمادگی جسمانیِ
INSANITY
Shaun Thompson در تلاش است تا طی یک دوره یِ 60 روزه
و بوسیله یکی از سخت ترین مجموعه های تمرینی، بهترین نتایج ممکن را به ارمغان آورد.
برای انجام این تمریناتِ آتشینِ 45 دقیقه ای حقیقتا به شجاعت و آمادگی جسمانیِ بالایی احتیاج دارید.
این مجموعه شامل فعالیت های زیر می باشد:
تمریناتِ پلایومتریک برای پا ها و ماهیچه های کفل
Click Here To Register...]'; } else { this.parentNode.parentNode.getElementsByTagName('div')[1].getElementsByTagName('div')[0].style.display = 'none'; this.innerHTML = 'Spoiler: [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]'; }" />Spoiler: [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] تمریناتِ پلایومتریک: به عنوان تمرینات پرشی هم شناخته میشود، این نوع تمرینات براساس به کارگیریِ حداکثر نیرو در کوتاه ترین زمانِ ممکن اجرا میشود،
و هدفِ آن افزایشِ قدرت و سرعت، هردو در کنار یکدیگر میباشد.
این نوع تمرینات روی تغییر حالتِ سریع و انفجاریِ عضلات از حالتِ انبساط به انقباض متمرکز است.
مقاومت و استحکام بالاتنه برای حجاری کردنِ دست ها، شانه ها، سینه و پشت.
فشارِ خالص به قلب برای سوزاندن چربی ها.
عضلاتِ ورزیده شکم بواسطه کارهای ماهیچه ایِ شدید.
ریکاوری مناسب و به موقع پس از یک هفته تمرین طاقت فرسا
دوستان توجه داشته باشید که این مجموعه به هیچ وجه مناسبِ افراد مبتدی و تازه کار
و همچنین کسانی که به خاطر بیماری های خاص نمیتوانند فعالیت های
سنگین تنفسی (که به قلب فشار می آورد) یا قدرتی انجام دهند، نمیباشد.
برای عزیزانِ تازه کار و برای شروع، مجموعه های UFC Fit و یا RevAbs را پیشنهاد می کنم.
__________________
__ __ __
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
بخش اول:
بخش دوم:
بخش سوم:
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
__ __ __
پسورد فایل
www.iranufc.biz
__________________
مجموعه Insanity در مقایسه با مجموعه P90X ،
بیشتر به روی ورزش های هوازی ، تقویت قلب و فشارِ بیشتر به ماهیچه ها متمرکز است،
و P90X هم بیشترِ تمرکز خود را روی ساخت عضله و گزینه های بیشتر در حرکات قدرتی گذاشته است.
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
در صورتِ استقبالِ دوستان، مجوعه های پیشرفته زیر هم قرار می گیرد:
Focus t25 Beta
Focus t25 Gamma
P90X2
P90X3 |
.