مجموعه آمادگی جسمانیِ p90x
.
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
مجموعه آمادگی جسمانیِ
P90X
این مجموعه توسط Tony Horton تهیه شده و دارای 12 ویدیو تمرین می باشد.
برای انجام تمریناتِ این مجموعه به وسایل گران قیمت احتیاج ندارید،
تمامِ چیزی که می خواهید یک فضایِ 2در2 متر، کشِ ورزشی یا یک سری دمبل، یک میله بارفیکس
و حدود یک ساعت به صورت روزانه می باشد.
این مجموعه در سه حالتِ مختلفِ 90 روزه برنامه ریزی دارد
و شما می توانید با توجه به هدفی که دارید برنامه خود را انتخاب کنید.
تمریناتِ موجود در P90X براساسِ روشِ پریشانیِ ماهیچه اجرا میشود،
روشِ پریشانیِ ماهیچه از تکراری شدن و وفق گرفتنِ بدن جلوگیری می کند.
این بدین معناست که تمرینات برای بدن شما به یک امر عادی و روزمره تبدیل نمیشود،
شما اعداد و پیشرفت های هر جلسه تمرینی را ثبت می کنید
و طبق آن برای جلسه بعدی و رشدِ هرچه بیشتر برنامه ریزی می کنید.
نکات مورد توجه این مجموعه :
دوره زمانی در هر تمرین کوتاه است پس می توانید با تنوع و شدت ماهیچه های خود را به چالش بکشید.
سوزاندنِ حداکثریِ چربی ها و شکل دادن به عضلات هرروزه و از طرقِ مختلف است.
عدم اجرای یکسان و تکراری به این معناست که هر فاز و مرحله در P90X به همان اندازه ی فازهای ابتدایی موثر خواهد بود.
P90X یک برنامه سخت و شدید است، اما در عین حال انعطاف پذیر می باشد،
پس هر کسی در هر سطحی می تواند با آن کار کند و راهِ پیشرفتِ خود را باز کند.
اگر هم آمادگیِ جسمانیِ بالایی دارید، باز هم P90X چالشِ بسیار خوبی می باشد.
اگر مدت زیادی است که فعالیت ورزشی نداشته اید، UFC Fit یا RevAbs پیشنهاد می شود،
البته اگر بیماریِ خاصی دارید حتما با دکتر خود مشورت کنید.
__________________
__ __ __
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
__ __ __
پسورد فایل
www.iranufc.biz
__________________
مجموعه Insanity در مقایسه با مجموعه P90X ،
بیشتر به روی ورزش های هوازی ، تقویت قلب و فشارِ بیشتر به ماهیچه ها متمرکز است،
و P90X هم بیشترِ تمرکز خود را روی ساخت عضله و گزینه های بیشتر در حرکات قدرتی گذاشته است.
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
در صورتِ استقبالِ دوستان، مجوعه های پیشرفته زیر هم قرار می گیرد:
Focus t25 Beta
Focus t25 Gamma
P90X2
P90X3 |
.
