ورود به حساب ثبت نام جدید فراموشی کلمه عبور
برای ورود به حساب کاربری خود، نام کاربری و کلمه عبورتان را در زیر وارد کرده و روی «ورود به سایت» کلیک کنید.





اگر فرم ثبت نام برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.









اگر فرم بازیابی کلمه عبور برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.





اشتراک های دانلود از ایران یو اف سی

در این بخش میتوانید اشتراک های دانلود از سایت را مشاهده و خریداری نمایید .

Team Xtreme Tehran
آموزش جوجیتسو برزیلی محل تبلیغ شما IWE width= محل تبلیغ شما
صفحه 2 از 2 نخست 12
نمایش نتایج: از 11 به 14 از 14
  1. #1
    مدیر بازنشسته

    مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity
    مدیر بازنشسته
    تاریخ عضویت
    2013/08/03
    نوشته ها
    452
    3,489
    مبارز مورد علاقه AdlanAmagov_Headshot

    مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity


    .

    مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity


    مجموعه آمادگی جسمانیِ

    INSANITY


    Shaun Thompson در تلاش است تا طی یک دوره یِ 60 روزه
    و بوسیله یکی از سخت ترین مجموعه های تمرینی، بهترین نتایج ممکن را به ارمغان آورد.
    برای انجام این تمریناتِ آتشینِ 45 دقیقه ای حقیقتا به شجاعت و آمادگی جسمانیِ بالایی احتیاج دارید.


    این مجموعه شامل فعالیت های زیر می باشد:

    تمریناتِ پلایومتریک برای پا ها و ماهیچه های کفل
    Spoiler: show
    تمریناتِ پلایومتریک: به عنوان تمرینات پرشی هم شناخته میشود، این نوع تمرینات براساس به کارگیریِ حداکثر نیرو در کوتاه ترین زمانِ ممکن اجرا میشود،
    و هدفِ آن افزایشِ قدرت و سرعت، هردو در کنار یکدیگر میباشد.
    این نوع تمرینات روی تغییر حالتِ سریع و انفجاریِ عضلات از حالتِ انبساط به انقباض متمرکز است.

    مقاومت و استحکام بالاتنه برای حجاری کردنِ دست ها، شانه ها، سینه و پشت.

    فشارِ خالص به قلب برای سوزاندن چربی ها.

    عضلاتِ ورزیده شکم بواسطه کارهای ماهیچه ایِ شدید.

    ریکاوری مناسب و به موقع پس از یک هفته تمرین طاقت فرسا



    دوستان توجه داشته باشید که این مجموعه به هیچ وجه مناسبِ افراد مبتدی و تازه کار
    و همچنین کسانی که به خاطر بیماری های خاص نمیتوانند فعالیت های
    سنگین تنفسی (که به قلب فشار می آورد) یا قدرتی انجام دهند، نمیباشد.


    برای عزیزانِ تازه کار و برای شروع، مجموعه های UFC Fit و یا RevAbs را پیشنهاد می کنم.



    __________________
    __ __ __

    مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity









    __ __ __

    پسورد فایل
    www.iranufc.biz
    __________________




    مجموعه Insanity در مقایسه با مجموعه P90X ،
    بیشتر به روی ورزش های هوازی ، تقویت قلب و فشارِ بیشتر به ماهیچه ها متمرکز است،
    و P90X هم بیشترِ تمرکز خود را روی ساخت عضله و گزینه های بیشتر در حرکات قدرتی گذاشته است.



    در صورتِ استقبالِ دوستان، مجوعه های پیشرفته زیر هم قرار می گیرد:

    Focus t25 Beta
    Focus t25 Gamma
    P90X2
    P90X3



    .

    مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity
    yang & yin
    " Using no way as way "
    ---
    ,I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once "
    " but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times

    Bruce Lee
  2. #11
    کاربر سایت

    مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity
    عضو انجمن
    تاریخ عضویت
    2016/06/19
    نوشته ها
    30
    121
    مبارز مورد علاقه AlexanderGustafsson_Headshot
    سلام دوستان . من این مجموعه insanity البته یه ورژن دیگشو فکر کنم کار کردم . بعد رفتم باشگاه کیک بوکس .. خیلی نفسم خوب بود واسه حرکات تقریبا مشابهش .. مثلا روز اول آخر تمرین گفتن 500 تا اسکات بریم !!! من انجام دادم بقیه یا نتونستن یا با زور تونستن انجام بدن با وجود سابقه طولانیشون ... ولی وقتی مثلا فوتبال بازی میکردم که توش دویدن زیاد داره نفسم کمتر از بیس دیقه میگرفت !!!! بنظرتون دلیلش چیه ؟ چکار باید کنم که نفسم تو ورزشا دیگه مثه فوتبال نگیره ... نظر خودم استفاده از تردمیله .. بنظرتون کافیه ؟ یا راهها بهتر و موثرتریم هست ؟
  3. #12
    مدیر بازنشسته

    مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity
    مدیر بازنشسته
    تاریخ عضویت
    2013/12/12
    نوشته ها
    1,012
    8,504
    مبارز مورد علاقه GeorgesStPierre_Headshot
    نقل قول نوشته اصلی توسط siavash27 نمایش پست ها
    سلام دوستان . من این مجموعه insanity البته یه ورژن دیگشو فکر کنم کار کردم . بعد رفتم باشگاه کیک بوکس .. خیلی نفسم خوب بود واسه حرکات تقریبا مشابهش .. مثلا روز اول آخر تمرین گفتن 500 تا اسکات بریم !!! من انجام دادم بقیه یا نتونستن یا با زور تونستن انجام بدن با وجود سابقه طولانیشون ... ولی وقتی مثلا فوتبال بازی میکردم که توش دویدن زیاد داره نفسم کمتر از بیس دیقه میگرفت !!!! بنظرتون دلیلش چیه ؟ چکار باید کنم که نفسم تو ورزشا دیگه مثه فوتبال نگیره ... نظر خودم استفاده از تردمیله .. بنظرتون کافیه ؟ یا راهها بهتر و موثرتریم هست ؟
    اینکه آمادگی جسمانی تمرین کنید مطمئنا در تمام رشته ها موثر هست.
    یکی از عواملی که باعث می شه با اینکه شما آمادگی جسمانی خوبی هم دارید ولی در رشته های دیگه نفس کم میارید نداشتن تکنیک در اون رشته هست.مثلا یک قهرمان رزمی با اینکه نفسش تو رزمی خوبه ولی اگه 2 تایم 3 دقیقه ای با یک کشتی گیر کار کنه می بره چون کشتی گیر ، با تکنیک دستاش کار می کنه ولی رزمی کار فقط زور می زنه تا دستشو خلاص کنه و می بره. همینطور برعکس ، یک کشتی گیر تو یک راند بوکس کردن می بره چون به جای تمام بدنش فقط از دستاش برای ضربه زدن استفاده می کنه و دم می کنه و می بره. تو فوتبال هم باید بدونید کجا استارت بزنید و کجا آرام حرکت کنید و چطور هنگام دویدن و استراحت نفس بگیرید.
    عامل دیگه این هست که رشته های مختلف بدنسازی خاص خودشونو طلب می کنن.رزمی یکجور و کشتی جور دیگه. مثلا در فوتبال بیشتر دویدنها بشکل استارت هستن یعنی تو یک بازه زمانی کم استارت میزنید و بعد معمولی می دوید. می تونید برای تمرین کردن به این شکل بدوید.
    مسئله بعد اینکه اصولا بهترین تمرین برای اینکه تو یک ورزش کم نیارید (جدای از تمرینات بدنی که برای بالا بردن استقامت انجام می دید) کار کردن مستقیم در همون رشته هست. چون رشته های مختلف به بعضی عضلات فشار بیشتری وارد میکنن و اون عضله زودتر خسته می شه که باعث می شن بدن زودتر دم کنه و ببره. یعنی بیشتر تو بوکس سایه بزنید و روبروی هم تمرین کنید یا بیشتر تو کشتی ، کشتی بگیرید و مرور فن کنید یا تو فوتبال فعالتر باشید و بیشتر از بقیه استارت بزنید که هم تکنیکتون رو افزایش میده و هم استقامت بدنیتون رو .
  4. #13
    کاربر سایت

    مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity
    عضو انجمن
    تاریخ عضویت
    2016/06/19
    نوشته ها
    30
    121
    مبارز مورد علاقه AlexanderGustafsson_Headshot
    نقل قول نوشته اصلی توسط sohrabb نمایش پست ها
    اینکه آمادگی جسمانی تمرین کنید مطمئنا در تمام رشته ها موثر هست.
    یکی از عواملی که باعث می شه با اینکه شما آمادگی جسمانی خوبی هم دارید ولی در رشته های دیگه نفس کم میارید نداشتن تکنیک در اون رشته هست.مثلا یک قهرمان رزمی با اینکه نفسش تو رزمی خوبه ولی اگه 2 تایم 3 دقیقه ای با یک کشتی گیر کار کنه می بره چون کشتی گیر ، با تکنیک دستاش کار می کنه ولی رزمی کار فقط زور می زنه تا دستشو خلاص کنه و می بره. همینطور برعکس ، یک کشتی گیر تو یک راند بوکس کردن می بره چون به جای تمام بدنش فقط از دستاش برای ضربه زدن استفاده می کنه و دم می کنه و می بره. تو فوتبال هم باید بدونید کجا استارت بزنید و کجا آرام حرکت کنید و چطور هنگام دویدن و استراحت نفس بگیرید.
    عامل دیگه این هست که رشته های مختلف بدنسازی خاص خودشونو طلب می کنن.رزمی یکجور و کشتی جور دیگه. مثلا در فوتبال بیشتر دویدنها بشکل استارت هستن یعنی تو یک بازه زمانی کم استارت میزنید و بعد معمولی می دوید. می تونید برای تمرین کردن به این شکل بدوید.
    مسئله بعد اینکه اصولا بهترین تمرین برای اینکه تو یک ورزش کم نیارید (جدای از تمرینات بدنی که برای بالا بردن استقامت انجام می دید) کار کردن مستقیم در همون رشته هست. چون رشته های مختلف به بعضی عضلات فشار بیشتری وارد میکنن و اون عضله زودتر خسته می شه که باعث می شن بدن زودتر دم کنه و ببره. یعنی بیشتر تو بوکس سایه بزنید و روبروی هم تمرین کنید یا بیشتر تو کشتی ، کشتی بگیرید و مرور فن کنید یا تو فوتبال فعالتر باشید و بیشتر از بقیه استارت بزنید که هم تکنیکتون رو افزایش میده و هم استقامت بدنیتون رو .
    عالی بود ممنون از راهنماییت سهراب جان
  5. #14
    مدیر بازنشسته

    مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity مجموعه آمادگی جسمانیِ Insanity
    مدیر بازنشسته
    تاریخ عضویت
    2013/12/12
    نوشته ها
    1,012
    8,504
    مبارز مورد علاقه GeorgesStPierre_Headshot
    خواهش میکنم سیاوش جان.
صفحه 2 از 2 نخست 12
نمایش نتایج: از 11 به 14 از 14

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کاربران برچسب زده شده

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •