مقدمه: امروزه لگدهای ساق پا را زیاد در MMA شاهد هستیم. در طی چند سال اخیر فایترهای بسیار زیادی از این نوع حمله بهره برده اند تا دست خود را در هنگام خواندن کارت امتیازی بالا ببینند.
لگد با ساق پا میتواند یک سلاح عالی برای کم کردن سرعت حریف یا حتی آسیب لازم برای به ثمر رساندن ناک اوت فنی باشد.زمانی بود که بسیاری از دنبال کنندگان MMA و حتی فایترهای بسیار خوب فکر میکردند کلا ضربات پا بی اثر است و معتقد بودند که هیچ شانسی برای پایان دادن به مبارزه با تکیه بر آنها نیست .این تصور توسط بعضی از استرایکرهای قدرتمند که در هدف قرار دادن ران حریف مهارت داشتند به کل از بین رفت .
زدن ضربات پا سال هاست که چیز رایجی بوده ولی در برخی مواقع هم شاهد بوده ایم که استرایکرها با ساق پا هدف را نشانه میروند.
به طور کلی در هنرهای رزمی مستقل که تاثیر زیادی هم بر شیوه های استرایک MMA دارد اغلب مواقع اولویت در حمله، لگد با ساق پا نیست . به بیان مشخص تر کیک بوکسور ها یا موی تای کاران مرتب و پی در پی با ساق پا لگد نمیزنند چون احتمال چک کردن لگدشان از سوی حریف بالا میرود ولی در MMA قضیه فرق میکند . در MMA فایترها معمولا سنگینی وزن روی پای جلویی است و این به خودی خود پا را آسیب پذیرتر میکند. بدین ترتیب در چنین حالتی شرایط برای زدن لگد با ساق پا مهیا میشود.

به چه علت هایی زدن با ساق پا در قفس عالی و ایده ال است



۱-انرژی کمی از زننده ضربه میگیرد . زدن همچین لگدی آن چنان به تلاش زیادی احتیاج ندارد پس میتوان در هر زمان مبارزه هروقت شرایط را مهیا دید به عنوان بخشی از گیم پلن از آن استفاده کرد.
۲-زدن آن برای زننده ضربه بسیار راحت و ساده است و به برتری فنی چندانی احتیاج ندارد. این ضربات به سادگی لگد زدن هستند. برای وارد کردن آسیب دیدگی لازم هم نیازی نیست خیلی قوی یا پر قدرت عمل کرد .
۳-این لگد سرعت بالایی دارد . لگدهای ساق پا به سختی به چشم می آیند که همین هم دفع و مقابله با آنها را سخت میکند.
۴-مقاوم در برابر کشتی گیران است . از آنجایی که ارتفاع لگد وارده به ساق حریفتان بسیار کم است برای یک کشتی گیر سختر است که پای شما را بگیرد و شما را به خاک ببرد
۵-اثربخشی . از طرفی آسیب رساندن به ساق پا باعث کاهش سرعت فایتر میشود و توانایی او را برای استرایک یا تیک دان به خطر می اندازد.

به چه صورت لگد ساق پا تاثیرش را میگذارد؟



لگد ساق پا به دلیل آسیب پذیری که در آن ناحیه ایجاد میکند سلاح قدرتمندی است.
یک لگد معمول ساق پای که در ران حریف فرو برود به بیشتر افراد آسیب لازم را میرساند ولی قسمت بالایی پاهای ورزشکاران حرفه ای تر قوی و عضلانی است که میتواند تبدیل به چالشی سخت برای زننده باشد. نکته اینجاست که تنها بهترین و درست ترین لگد ها ممکن است حتی به چنین پاهای آماده و عضلانی هم آسیب زیادی وارد کند.
در نقطه مقابل عضلات قسمت پایینتر پا کوچکتر هستند و محافظت کمی از اعصاب دارند که شامل حال بزرگترین عصب در بدن انسان سیاتیک هم میشود که از کمر تا پاشنه پا را دربرمیگیرد. البته که اگر ضربه محکمی به آن وارد شود قطعا آن را حس خواهید کرد .
این خبر خوبی برای شخص حمله کننده میباشد. قسمت پایینی پا برای محافظت از عصب سیاتیک عضله کمی دارد . ضربه مستقیم به کنار یا نواحی اطراف زیر ساق پا میتواند در صدم ثانیه باعث لنگیدن شود. چند ضربه دیگر میتواند به طور موقت آن عضو را از کار بیاندازد. گذشته از این موارد یک ضربه خوب میتواند به استخوان نازک نی آسیب برساند. در واقع این همانی است که حامی مچ پا است. پس اگر مشکل حادی برایش پیش بیاید مبارزه تمام است.

به چه علت هایی نباید از لگد ساق پا استفاده کرد



با وجود تمام مزایای لگد زدن با ساق پا خطراتی هم در استفاده از آن وجود دارد . در واقع برخی از مربیان آنقدر در مورد برخی از این خطرات احتمالی محتاط هستند که حتی لگد زدن به ساق پا را به شاگردان خود آموزش نمیدهند.

۱-درگیر کردن ساق پا . یکی از راه ها بستن مسیر ضربه است. مانع کردن ساق پا دربرابر ساق پا مهاجم که میتواند به هر ۲ آسیب برساند .
۲-آسیب رساندن به پا . اگر از هدف خود خیلی دور هستید و این فاصله ممکن است باعث شود به جای ساق پا، خود پا بر روی هدف مورد نظر فرود بیاید که میتواند باعث شکستگی های استخوانی شود .
۳-آسیب رساندن به درشت نی . قسمت پایین ساق پا بسیار ضعیف تر از قسمت های بالایی و میانی است . پس اگر در فاصله آن ها اشتباه کنید و با آن ضربه بزنید آسیب بدی به خود وارد کرده اید .
۴-واکنش تلافی جویانه بوکسور . اگر در هنگام لگد زدن در محدوده مناسب با حریف باشید و لگد را هم موفقیت آمیز وارد کنید ممکن است در خطر خوردن مشت های محکم از سوی او هم قرار بگیرید.

با این تفاسیر تقریبا هر تکنیکی بدلی هم دارد.بسیاری از این موارد ذکر شده احتمال رخ دادنشان وجود دارد.

به چه صورت یک ضربه تاثیر گذار ساق پا بزنیم



برای درست اجرا کردن این حرکت به مراتب یادگیری زیرنظر یک مربی مجرب یا حداقل تماشای یک پک آموزشی کاربردی تر و موثرتر است ولی چند نکته میتوان یاداور شد . این نکات عبارتند از :

۱-با تمام قدرت ضربه بزنید . یک ضربه پا ضعیف شما را در معرض خطرات زیادی قرار میدهد. اگر بدون اطمینان خاطر با حریف خود درگیر شوید وضعیت بسیار بدتری برایتان پیش می آید.
۲- حمله از فاصله نزدیک . هر چه دورتر باشید احتمال اینکه با ضعیف ترین قسمت پای خود بر روی قسمت مربوطه فرود بیایید و آسیب بیشتری به خود وارد کنید بیشتر میشود.

۳-تغییر زاویه خود با حریف . برای زدن لگد ساق پا لازم است که ۱ قدم به بیرون از زاویه خود با حریف بردارید تا در موقعیتی قرار بگیرید که روی آسیب پذیرترین قسمت پای او فرود بیایید.
۴- غافلگیرکننده عمل کنید . اگر به پای رقیب خود نگاه کنید او متوجه خواهد شد که چنین حمله ای قصدتان است . با نگاه مستقیم به جلو یا حتی بالا نگاه کردن چهره مرموز خود را حفظ نگه دارید .
۵-ساق پاهای خود را ورزیده کنید .ساق پاهای قوی تر ثمره اش لگدهای قوی تر است.

چطور یک لگد ساق پا را دفع کنیم ؟



با تمرین در لگد زدن به ساق پا باید حرفه ای بشید ولی اگر پای شما هدف این تکنیک باشد چه؟
خوشبختانه راه های زیادی برای مقابله با حریفانی که قسمت پایین پای شما را هدف قرار میدهند وجود دارد. با تمرین بیشتر میتوانید انبوهی از تکنیک ها را پیش روی خود ببینید تا حریفان خود را ناامید کرده و تبدیل به هزینه گزافی برایش شوید .

۱-بستن مسیر ضربه . ساق پای خود را در معرض تماس با ساق پا شخص حمله کننده قرار دهید. البته این حرکت به شما هم صدمه میزند ولی شاید به همان اندازه باعث دردسر حریفتان هم شود و ممکن است دوباره این تکنیک را امتحان نکند .
۲- خارج شدن از محدوده حریف . یک حرکت مشخص دیگر. اگر نمیخواهید با لگد ساق پا پایتان ضربه بخورد عقب نشینی کنید تا مطمئن شوید که زمین نمیخورید.
۳-پاسخ با مشت مستقیم .اگر حریف شما از خط تقارن در جهت شما خارج نشود هدف آسانی برای ضربه زدن با یک مشت مستقیم خواهد بود. ممکن است مجبور شوید مقداری آسیب را تحمل کنید اما یک مشت محکم به فک در مقابل آن میتواند یک KO دل نشین را برایتان به ارمغان بیاورد .
۴-تغییر موضع . اگر پای شما در اثر ضربه صدمه دیده باشد آن را به عقب ببر تا از آن محافظت کنید. هرچند این اقدام خالی از اشکال نیست.
این نشانه ای است که پای شما آسیب دیده است. اگرم در حالت اولیه خود باقی بمانید قمار بزرگی کرده اید از آنجایی که چه بسا حریف شما مجددا پای جلویی شما را هدف قرار دهد.
۵-تغییر وزن . بیشتر وزن را روی پای عقب خود بیاندازید تا دفع راحت تر شود. البته فراموش نشود این هم شما را در برابر تیک دان آسیب پذیرتر میکند.
بهترین راه برای تسلط تمرین، تمرین، تمرین است. هرچه تمرینات بیشتری انجام دهید و هر چه بیشتر بتوانید لگدهای ساق پا را به صورت اسپارینگ بزنید نتیجه بهتری خواهید گرفت.
آخرین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که هرگز محافظ ساق فراموش نشود در غیر این صورت بعد از باشگاه در خانه خواهید لنگید.